Hade tid på ungdomsmottagningen idag klockan 11 för att prata om mina sömnproblem.

Fick slå mig ner i en fotölj och berätta lite om hur länge jag haft problem med sömnen osv.
Kändes både skönt och lite jobbigt att berätta en massa saker. Att få ut tankar i ord och meningar har alltid varit ett problem för mig. Hur ska jag kunna förklara hur jag tycker och tänker om saker utan att babbla på för mkt... Måste man berätta allt? Hur kortar man ner en historia så att nån verkligen förstår vad jag menar? Behöver en person alltid förstå? Hon lyssnade iallfall och jag blev förvånad över saker som hon snappade upp och gick tillbaka till. Men det va väldigt skönt att rensa skallen lite samtidigt som det gav mig massa mer saker att tänka på.

Vi pratade bla lite om då och nu. Hur jag mår just nu. Jag har ju själv länge tänkt egenom varför jag sover dåligt och jag vet ju varför. Det är så mkt saker som jag tänker på. Saker jag vill få gjort. Men hon fick mig att inse att det jag ska koncentrera mig på när jag ska sova är helt enkelt sömnen. Inget annat.
Ett tips hon gav mig va att jag INTE fick tänka på en elefant när jag skulle sova! Allt annat men inte en elefant! Lät så sjukt men... Klart kommer man tänka på en elefant men då ska man försöka knuffa bort den tanken. Man kan inte säga till hjärnan vad den inte får tänka på men man kan ersätta det med nått annat. Alltså ska jag ersätta alla mina tankar när jag ska sova med att koncentera mig på att inte tänka på en speciell sak. Då stänger man ute allt annat och det blir lättare att komma in i sömn.
Ska även försöka få igång en ordentlig kvällsrutin att följa så gått det går, för att förbereda mentalt eftersom jag inte kan somna pang! Fick en bok som jag ska skriva i vad jag gör efter klockan 18.00, när jag lägger mig och hur sedan sömnen varit på en skala på 0-10 då 10 är en utvilad och god sömn. Känns lite knepigt men jag ska försöka så gott jag kan. Det är ju för min egen skull som jag gör detta och måste ta det på fullaste allvar. Om en vecka ska vi titta egenom boken och försöka se nått mönster.

Efteråt mötte jag upp Bängan i stan och vi tog en lunchfika på Espresso hous. Blev en stor kaffe och grovscoans vilket gjorde att jag varit super pigg hela dagen! Blev inget tre kaffe så det va rätt bra för nu är jag ganska trött.

Har bara segat framför tv:n och nu sitter jag här. Ska ta och göra mig en smörgås och återgå till tv zappandet igen och sen tror jag det är dags för natten. 
Wish me luck!